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Allenati a modo tuo
Cosa ti serve per iniziare
Il necessario.. sono pochissimi attrezzi.
Tutto ciò che ti serve entra in un angolo di casa, o lo trovi comodamente in palestra, se decidi di allenarti lì. Indipendentemente dal piano scelto.
Com'è strutturato un workout
- 5 giornate di allenamento diverse a settimana
- Ogni giornata è divisa in 3 o 4 fasi (ciascuna da 15-20 min)
- Ogni esercizio è mostrato con mini-video in 4K eseguito direttamente da me!
- …devi solo premere play e avviare il cronometro!
Perché i workout SoFitness funzionano..
Ogni allenamento nasce dalla combinazione di due metodologie che permettono di tonificare, aumentare il consumo calorico e rendere ogni minuto super efficace.
Molto diffuse in USA, sto parlando delle tecniche HIIT e PHA, scientificamente riconosciute come le uniche in grado, quando combinate insieme, di ridurre gonfiore localizzato, accumulo di liquidi sottocutaneo (ritenzione idrica), …oltre che tonificare senza “mascolinizzare” nessun distretto corporeo.
HIIT.
Cardio intelligente.
Grazie all'effetto EPOC, brucia calorie anche dopo l'allenamento.
PHA.
Ripetuta attivazione di gruppi muscolari distanti tra loro.
Più consumo energetico.
Più tonificazione.
Meno infiammazione.
Maggior drenaggio.
È proprio questa combinazione a rendere il metodo SoFitness diverso dai classici workout: permettere di raggiungere l'obiettivo di un corpo che sia scolpito, si.. ma anche e soprattutto, femminile.
Allenati dove ti senti a casa
Quanti giorni a settimana devo allenarmi per avere risultati?
Cosa succede se non riesci a finire un workout?
Non ti preoccupare. Non succede nulla. Può accadere che per mancanza di tempo,
o magari.. perché all'inizio tu ti senta troppo stanca..
non riesca a completare tutte le fasi del workout proposto.
Niente paura. Nessun risultato ottenuto è rovinato!
Semplicemente se una giornata ti sembra troppo lunga, anziché fermarti a metà riduci il numero dei round dei circuiti o delle serie, così da arrivare ugualmente alla fine avendo attivato tutti i gruppi muscolari.
(!) consiglio che ti do: Guarda bene prima di iniziare un workout come è strutturato andando a vedere quali esercizi sono inseriti e in quante serie… così puoi renderti conto prima di iniziare se hai abbastanza tempo per completarlo tutto o hai bisogno di ridurre il numero di alcune serie!
…il giorno dopo riprendi direttamente dal workout successivo previsto, senza recuperare la parte mancante di quello precedente.
L'importante non è fare sempre tutto in maniera perfetta. È essere costanti in ciò che si fa.
Piccole cose che fanno la differenza..
Bevi durante il giorno- Dormi a sufficienza (6 o 7 ore al giorno sono perfette)
- Segui il plan alimentare
- Aumenta gradualmente i carichi quando senti meno fatica
- Guarda sempre il video-tutorial, per ricordarti la corretta esecuzione dell'esercizio.. anche quando pensi di aver imparato come si fa!
- Ascolta il tuo corpo
Fino adesso non hai fallito.
Hai semplicemente provato 10.000 metodi che non erano nati per funzionare.