Scopri i miei allenamenti
“Ti meriti di vedere cosa succede quando il duro lavoro ripaga DAVVERO.”
Sofia Costantini
Popolare
“A misura di ogni donna e di ogni giornata!”
Sofia Costantini
Scegli il plan di allenamento giusto per te!
Due programmi diversi, un unico obiettivo: migliorarti senza stravolgere la tua vita.
HOME - Allenati dove vuoi
Ideale se hai poco tempo, viaggi spesso o preferisci la comodità di casa.
Un programma “tascabile” ma COMPLETO: bastano pochi attrezzi (elastici, manubri, tappetino) per un allenamento mirato ed efficace, paragonabile alla palestra.
GYM - Per chi ama la sala pesi
Pensato per chi si allena in palestra e utilizza i macchinari.
Allenamenti strutturati a circuiti e mini-set, studiati per modellare la shape senza ‘appesantire’, mantenendo armonia e femminilità.
Il segreto non è solo il carico, ma come si allenano gruppi muscolari, numero di serie e ripetizioni.
TUTTO QUELLO DI CUI HAI BISOGNO E' UNO SMARTPHONE (O UN PC).. UNA BUONA CONNESSIONE INTERNET.. E LA DETERMINAZIONE GIUSTA!
“Che tu sia una Business Woman, una Mamma, una impiegata o semplicemente ancora una studentessa.. Sofitness si adatterà perfettamente alle tue abitudini..
per migliorarti la quotidianità senza stravolgerti la vita..”
Cosa include?
Video in 4K con me, sempre aggiornati
Così da poterti comunque permettere di allenarti in quelle giornate in cui hai i minuti contati ..!
Utili in quei momenti in cui ci si sente un po' perse.. e si ha bisogno di un 'pizzico' di motivazione in più!
Per adattarsi a condizioni di partenza.. diverse!
Dove vi mostro una corretta esecuzione degli esercizi....
Ricette e tips ma anche esperienze motivazionali e integrazione!
I livelli di allenamento
01.
Principiante
Perfetto se riprendi dopo una pausa o non ti sei mai allenata.
Sostenibile, mirato, ideale per imparare bene le basi e migliorare coordinazione e consapevolezza corporea.
02.
Intermedio
Per chi si allena già da qualche mese.
Obiettivi: tonificare, scolpire la shape, aumentare metabolismo, flessibilità e controllo dei movimenti.
03.
Avanzato
Per donne già allenate che vogliono finalmente vedere risultati reali.
Qui si lavora sulla sequenza corretta degli esercizi per modellare il corpo nel modo giusto.
04.
Avanzato Pro+
Il livello più intenso. Pensato per chi si allena da anni e cerca definizione, addominali visibili, minimo ristagno e massima shape finale.
È impegnativo, ma fa davvero la differenza.
Come scegliere il plan giusto
Non importa 'stra-fare'. L'importante è fare BENE. Crescere con consapevolezza e propriocettività.
Meglio un carico minore ma un esercizio fatto bene.. piuttosto che un carico maggiore ma un esercizio fatto male non funzionale ai muscoli che vogliamo tonificare ..!
Qualora ti accorgessi che il livello scelto è troppo avanzato rispetto alla tua attuale condizione fisica, non preoccuparti: puoi optare il mese successivo per un livello inferiore.